«Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика»

Период с 9 по 15 декабря 2024 года в России проходит неделя ответственного отношения к здоровью.

 В сохранении здоровья важную роль играет наличие физической активности. С раннего детства нас приучали делать утреннюю зарядку. Упражнения помогают проснуться, благотворно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы, активирует обмен веществ перед завтраком и стимулирует работу мозга. Зарядка помогает почувствовать прилив сил в организме благодаря активизации кровотока в организме.

О плюсах утренней зарядки и упражнениях, которые помогут разбудить организм – читайте в нашем материале.

Соблюдение здорового образа жизни - это отказ от вредных привычек, правильное питание и физическая активность. Важен сбалансированный режим труда и отдыха. Сон должен составлять не менее 7-8 часов в день. Также для поддержания здоровья необходимо рациональное питание. Рекомендуется исключить употребление алкоголя.

Большую роль играют физические упражнения. Специалисты советуют ежедневно проходить 4-6 км пешком. Активность способствует уменьшению вероятности развития заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта, депрессии.

Немаловажен мониторинг собственного здоровья: профосмотры и диспансеризации. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, при необходимости своевременно провести обследование и лечение.

Следует помнить об ответственном использование лекарств, правильном хранении. Информацию о дозировке, особенностях приёма, побочных эффектах может предоставить только врач.