С 24 февраля по 2 марта 2025 года проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.

В условиях стрессов, экологических нагрузок и малоподвижного образа жизни, поддержание сильного иммунитета становится важной задачей для каждого из нас.

Зачем нужен сильный иммунитет?

Иммунитет – это естественная защита нашего организма от инфекций, вирусов и бактерий. Без него мы были бы уязвимы перед множеством заболеваний.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет:

- неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

- стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

- окружающая среда;

- неправильное питание.

Признаки иммунного сбоя:

- частые ОРЗ;

- частые обострения хронических инфекционных заболеваний;

- частые рецидивы герпетических высыпаний;

- гнойничковые поражения кожи;

- боли в суставах и мышцах;

- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;

- увеличение лимфатических узлов;

- плохое заживление ран;

- слабость;

- синдром хронической усталости.

Укрепление иммунитета это:

-  Полноценное здоровое питание. Старайтесь чаще употреблять в пищу белковые продукты, продукты, богатые витаминами А, С, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительные масла, продукты с выраженным антиоксидантным действием – черника, голубика, клюква, малина, шиповник, бобовые, томаты, грецкие орехи, зеленые овощи и фрукты, морепродукты, отруби, ростки пшеницы, помидоры, чеснок.

-  Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно. Лучше в парке, сквере. В любую погоду. Занимайтесь физкультурой.

- Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Они очень полезны для организма.

 - Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

- Старайтесь избегать стрессов. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищенным.

- Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против таких тяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др.